图解篮球个人技术 基础训练180项_(日)日高哲朗主编 陈希译_2016年(彩图)

基本信息

书名:图解篮球个人技术:基础训练180项

定价:58.00元

作者:【日】日高哲朗

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2016-06-01

ISBN:9787115420442

页码:238

版次:1

编辑推荐


180项训练课程完善30项基本篮球技术打造个人篮球技术!提高投篮命中率!在1对1对抗中超越对手,变得更强!个人练习 团队练习:从球员到球队的进阶之路。◎投篮◎背打◎运球◎传球◎篮板球◎1对1◎协调性练习分步骤全图解每项训练:练习目的:帮助教练员和球员理解该项练习的目的。重要程度:动作的重要程度被分为5 级,帮助教练员和球员甄别练习项目,在练习时间不多的时候,要优先练习重要程度高的动作。难易水平:练习的难易程度被分为5 级,帮助使用者判断练习顺序,初学者应该从难度较低的练习开始,慢慢地向高级过渡。场地要求:建议非常适宜此项练习的场地位置。给球员的建议:职业教练的宝贵经验,球员和教练员皆有参考价值。变式组合:一个训练动作可以演变成更多,帮助使用者丰富使用经验。注意事项:从训练、体能、技术等各个专业角度提出的问题。照片步骤图解:照片上清晰标注了身体各个部位的姿态要求、动作方向、球的运动轨迹、球员站位等技术要点。赛场示意图:将训练动作充分融入到比赛环境中,帮助使用者判断该项练习和技术动作的使用场景。教练笔记:知名教练员配合技术动作讲解和训练毫无保留地给出多年执教心得。

内容提要


尽管篮球是一项5人对5人互相争夺得分的团队运动,需要极高的团队整体水平,但高超的个人技术也是团队力量中不可缺少的。因为个人技术的完善会提高队伍的整体实力。《图解篮球个人技术:基础训练180项》从跳停、滑步等基础动作讲起,到投篮、背打、运球、传球、篮板球、1对1对抗和协调性,全面介绍了篮球运动中的个人技术,并提供了多达180个训练项目,对于教练设定队伍的日常训练计划和球员提高个人技术都有所助益。

目录

向一流队员迈进的道路——个人技术的完善会提高队伍的整体实力 2
首先,要理解技术的含义和价值 12
阅读本书之前/本书的阅读、使用方法 14
术语解说/场地专有名词 16
第一章  基本动作 17
 基本动作的基础知识 18
  基本姿势 20
  基本姿势(防守的时候) 21
  跳停 22
  直停 23
  旋转 24
  球的移动 25
  滑步 26
  交叉步 27
  练习001蹲起运动 28
  练习002触膝练习 29
  练习003钻石切入 30
  练习004急转弯&快速启动 31
  练习005转体&停止 31
  练习006三分球线滑动 32
  练习007圆圈滑步 33
  练习008前进步 34
  练习009后撤步 34
  练习010箱子滑步 35
  练习011跑&滑行 36
  练习012 1对1Z字型&圆顶高帽 37
  练习013 90度前转 38
  练习014 270度前转 39
  练习015 90度后转 40
  练习016 270度后转 41
  练习017跳停&转体 42
  练习018“剃须”练习 43
  练习019手指控制 44
  练习020空中运球 44
  练习021双手交互用力传球 45
  练习022弹接球练习 46
  练习023下落球练习 47
  练习024前后抛接球练习 48
  练习025盘球练习 49
  练习026八字盘球练习 50
  练习027快速拍手接球练习(拍手&接球) 51
  练习028手腕练习 52
第二章  投篮 53
 投篮的基础知识 54
  跳投 56
  双手投篮 58
  上篮 60
  移动勾手投篮 62
  起跳勾手投篮 64
   练习029掷球出手 66
   练习030魔术手法 66
   练习031面对面投球 67
   练习032对墙投球 68
   练习033罚球 69
   练习034擦板投篮 70
   练习035跳跃投篮 71
   练习036高处跳跃投篮练习 72
   练习037高处跳跃投篮练习 73
   练习038机关枪投篮 74
   练习039六位投篮 74
   练习040世界冠军争夺赛 75
   练习041多位置投篮 75
   练习042从肘区到肘区 76
   练习043伙伴传球练习 77
   练习044搭档投篮练习 78
   练习045马戏团投篮 79
   练习046三角投篮 80
   练习047 60秒投篮 81
   练习048阻拦进攻&进攻投篮 82
   练习049压力投篮 83
   练习050 270度转体&投篮 84
   练习051比尔·布拉德雷投球练习法 85
   练习052超过科比 85
   练习053体代旋转球 86
   练习054反向体代旋转球 87
   练习055钩旋 88
   练习056篮筐下旋转球 89
   练习057派特运球(直步) 90
   练习058派特运球(交叉步) 92
   练习059派特运球(冲撞&转身) 93
   练习060派特运球(半转身) 94
   练习061派特运球(袭步) 95
   练习062派特运球(止步&转体) 96
   练习063快速上篮 97
   练习064双脚蹬地上篮 98
   练习065近距离投篮 99
   练习066彩虹 100
   练习067起跳勾手投篮 101
   练习068跑步篮 102
   练习069麦肯运球1 103
   练习070麦肯运球2 104
第三章  背打 105
 背打的基础知识 106
  准备姿势(防守球员在身后) 108
  准备姿势(防守球员在身体两侧) 109
  力量转体练习 110
   练习071力量转体→冲撞&转体 112
   练习072力量转体→抬头 114
   练习073吉诺比利步法 116
   练习074吉诺比利步法→停止&转身投篮 118
   练习075吉诺比利步法→后仰式跳投 120
   练习076转身起跳投篮 122
   练习077底线背打 123
   练习078高位区力量转体 124
   练习079投篮假动作→篮下运球 125
   练习080自由练习 126
   练习081从背打到传球 127
   专栏1  背打的姿势 128
第四章  运球 129
 运球的基础知识 130
  控制运球(无防守) 132
  控制运球(有防守) 133
  突破防守运球 134
   练习082食指运球 136
   练习083指尖运球 136
   练习084对墙运球 137
   练习085三点运球 138
   练习086一点运球 139
   练习087读数字 140
   练习088圆圈捉人 140
   练习089运球追逐游戏 141
   练习090两人运球练习 141
   练习091双手运球(左右同时) 142
   练习092双手运球(左右交替) 143
   练习093单手运球投篮(直线) 144
   练习094单手运球投篮(弯道) 144
   练习095单手运球投篮(直线) 145
   练习096边线往返练习 145
   练习097   3次运球投篮 146
   练习098变速 147
   练习099转变方向 148
   练习100左右手互换 149
   练习101胯下运球 150
   练习102身后运球 151
   练习103后撤运球 152
   练习104转圈 153
   练习105单手左右运球 154
   练习106托尼·帕克运球 155
   练习107双球练习 156
   练习108双球练习 157
   练习109运球合集 158
第五章  传球 159
 传球的基础知识 160
  传球队员(胸前传球) 162
  接球 164
  接球(低空接球) 165
   练习110反弹传球 166
   练习111单手肩上传球 167
   练习112勾手反弹传球 168
   练习113双手头上传球 169
   练习114棒球传球法 169
   练习115传球假动作(左右) 170
   练习116传球假动作(上下) 170
   练习117传球假动作(两次传球) 171
   练习118从边线到边线 172
   练习119双球传球(上下) 173
   练习120双球传球(左右) 173
   练习121勾手传球 174
   练习122机关枪传球 175
   练习123 2对1传球 176
   练习124 2对1传球(吊高球传球) 176
   练习125 2对1传球(轮流传球) 177
   练习126全场双人传球 178
   练习127半场双人传球 178
   练习128半场双人传球(拉大距离) 179
   专栏2  关于传球练习 180
第六章  篮板球 181
 篮板球的基础知识 182
  阻拦防守 184
  阻止投篮 185
  双手接球 186
  单手接球 187
   练习129超人 188
   练习130连续投篮 189
   练习131单手卷球 190
   练习132转身阻拦 191
   练习133多人抢篮板球 192
   练习134抢篮板球(2对2) 193
   练习135突破防守(击打手臂) 194
   练习136反绕 195
   练习137补篮(侧身着地) 196
   练习138补篮(转身落地) 197
   练习139假动作投篮 198
第七章  1对1 199
 1对1的基础知识 200
  试探步 202
  带球突破 203
  定位 204
  阻拦对手运球 205
   练习140曲线防守(翼区) 206
   练习141接球进攻 207
   练习142接球进攻 207
   练习143肘区进攻 208
   练习144传球1对1进攻 208
   练习145底角1对1 209
   练习146中线1对1 209
   练习147翼区1对1 210
   练习148远距离传球、进攻 210
   练习149后撤接球 211
   练习150远距离接球、进攻 212
   练习151  1对1快速进攻 213
   练习152无球权犯规下的1对1 213
   练习153高区1对1 214
   练习154低区1对1 214
   练习155 V形1对1 215
   练习156掩护 216
   练习157紧盯 217
   练习158沿边线防守 218
   练习159防守快速运球 219
   练习160滑步1对1 219
   练习161两队攻守1对1练习 220
   练习162互相传球后1对1练习 220
第八章  协调性 221
 协调性的基础知识 222
  练习163躯干稳定性训练(平板支撑) 224
  练习164躯干稳定性训练(体侧1) 225
  练习165躯干稳定性训练(体侧2) 225
  练习166蜘蛛人 226
  练习167单脚站立 227
  练习168单脚站立(上体前倾) 227
  练习169转体接球 228
  练习170反转接球 229
  练习171上抛接球 230
  练习172上抛接球(绕腰部盘球一周) 231
  练习173上抛接球(绕小腿盘球一周) 231
  练习174“”形练习 232
  练习175  “S”形练习 232
  练习176双球投篮 233
  练习177单脚止步 234
  练习178旋转投篮 235
  练习179起跳运球(同时) 236
  练习180起跳运球(交替) 236
  练习181文字步法 237
尽情享受篮球入筐时的畅快感吧! 238

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作者介绍


日高哲朗 主编1953年出生于鹿儿岛县。他在东京教育大学上学时作为篮球队主力队员活跃于球场,并于筑波大学体育科学研究科获得博士学位,从此真正开启指导篮球比赛的职业生涯。他还曾作为日本代表队教练带队参加德国的世界大会。2001年起日高哲朗担任筑波大学男篮主教练,第二年即带领该队取得关东一部联盟的冠军。他目前是千叶大学的教授,教授运动社会学,同时担任千叶大学篮球部指导。日高哲朗在美国大学篮球界也很有名,特别是受到了派特·纽厄尔(Pete Newell)的很大影响,积极参加全国各地的实践课程讲座。他那充满个性同时又实用的指导方法受到了教练们的广泛欢迎。他还同时担任了一家名为运动指导员志愿协会的非营利组织的理事。

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关于本文:

文章分类:内科外科·医药卫生

阅读次数:4037

编辑日期:2018-12-04



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