取悦症 不懂拒绝的老好人_(美)布莱克著 姜文波译_2015年

基本信息

书名:取悦症:不懂拒绝的老好人(纽约时报畅销书,取悦别人,就是亏待自己,害怕跟任何人发生对抗或冲突)

定价:35.00元

作者:布莱克著,姜文波译

出版社:机械工业出版社

出版日期:2015年07月

ISBN:9787111504948

页码:319

版次:1

编辑推荐


“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾
《纽约时报》畅销书《谁在操纵你》作者又一力作
你造吗?不会说“不”是一种病,这种病叫“取悦症”得治!
处方为:*取悦症的21天行动计划
21天严格遵医嘱,后可痊愈。

内容提要

“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意,甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。  为了始终保持好人形象,你尽力不表现出愤怒和不悦,不管这样的情感表露多么正当,而且,你会避免批评别人,以免被别人批评。心理学家把这叫作“冲突避免”,你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。  取悦症的三种类型:  认知型“好人”  驱使你取悦于人的动力是这种思维定式:你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据,就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型“好人”,那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。  习惯型“好人”  如果你是一个习惯型“好人”,那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多,几乎从来不说“不”,很少给他人派活儿,并且会变得无力招架、疲于应付。  情感逃避型“好人”  对这一类型来说,取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。  想知道自己是不是有“好人情结”?属于哪种取悦症类型?请翻到本书第2页,直接开始测试  “我已经为别人做了一切,但是没有人给我回报。”  “我对每个人都那么好,可他们把那看成是理所当然的。”  你是众人眼里的大好人吗?  你的“好人情结”有多严重?“好人指数”有多高?  是否无论你现在有多忙,只要有人提出请求、邀请,不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价,仍会毫无原则地照单全收?  太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇,感到分身乏术?  所有这些令别人满意的付出,却并未让你自己真正感到幸福快乐?  如果答案是“Yes”,你该读一读这本书。

 


 

暂无

目录



前言
第1章取悦症三角形:讨好他人的代价
第一部分认知型“好人”
第2章有害的思维
第3章不当好人也没关系
第4章把别人摆在第一位
第5章事情多到做不完
第6章好人可以说“不”
第二部分习惯型“好人”
第7章学会取悦:认可瘾
第8章为什么你得不到父母的认可
第9章不惜一切的爱
第10章浪漫成瘾
第三部分情感逃避型“好人”
第11章消极情感恐惧症
第12章对愤怒的恐惧
第13章 恶语真的能伤人
第14章你会极力避免冲突吗
第15章小步骤,大变化
*取悦症的21天行动计划
21天行动计划使用指南
第1天想说“不”时别说“行”
第2天“破唱片”技巧
第3天折中方案
第4天帮你说“不”的“三明治”技巧
第5天“反三明治”技巧
第6天改写“取悦于人的10条戒律”
第7天改写“7个致命的应该”
第8天照顾你自己
第9天说服自己摆脱认可瘾
第10天做还是不做,这是个问题
第11天轮到你了
第12天不当好人也没关系
第13天愤怒量表
第14天放松呼吸
第15天怒气上升
第16天怒气下降
第17天暂停
第18天压力接种
第19天跟朋友一起解决问题,而不是替朋友解决问题
第20天纠正错误的假定
第21天庆祝康复
后记
注释

作者介绍


哈丽雅特·布莱克
有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍,包括纽约《时代》杂志的畅销书《取悦症:不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。

广州为民服装辅料有限公司专注研发生产五金皮标牌、绣花标、烫画、纽扣、拉链、滴塑商标、硅胶商标、织带、帽绳、裤腰绳、服装、箱包、鞋帽辅料等产品。官网:http://www.58pink.com

展开
关于本文:

文章分类:内科外科·医药卫生

阅读次数:3782

编辑日期:2018-12-04



超便宜kindle版电子书