精神内耗一般指的是，内心的压力或冲突，得不到释放，无法排解，积压在内心深处造成的自身压抑，导致自己精神痛苦和疲惫的一种心理状态。
长期精神内耗，会导致焦虑的产生，精神不振，做什么都提不起兴趣，以及对未来迷茫。
如果你有也有精神内耗，建议看看以下这5本书。
《论语》
《论语》是一本常看常新的书。在人生的不同阶段，对书中的内容会有不同感触。
前段时间读《论语》，当我看到：“不患人之不己知，患不知人也。”这句话的时候，很多的烦恼一下子就没有了。
这句话的大意是：不要因为别人不了解你而烦恼，其实是你不了解别人。
我们经常会抱怨别人的不理解，其实，很可能是自己的能力配不上野心，也有可能是自己的优势没有展示出来，别人根本没有看到。
我们生活中的烦恼，都来源于人与人之间。所以，当别人不了解你的时候，不要去责怪他人，而是把关注点聚焦在自己身上，关注自己的成长。
《被讨厌的勇气》
“所谓的自由，就是被别人讨厌。”
我们从小到大，很多的价值观都是父母、老师或是身边人灌输的，那这些观点到底是不是我们自己认同的？
如果自己所追求的与他人期待的刚好相反，那我们“要不要活在别人的期待里？”还是要勇敢做自己？
书中这样说：“我们不应该为了满足别人的期待而活。”
同样的，我们也不能为了得到别人的认可而活。
《秘密》
当你精神内耗的时候，你想的是什么？
“你生命中所发生的一切，都是你吸引来的。”
有个著名的实验，试验者说：不要想那头白熊。可是被实验者脑中想的都是这头白熊。
把你不想要什么，转换成明确的目标——想要什么。
宇宙会接受到你的订单，你希望的就会因你而来，这就是著名的“吸引力法则”。
《当下的力量》
精神内耗的原因之一，就是害怕失去对未来的掌控感。
叔本华说过：“没有人生活在过去，也没有人生活在未来，现在是生命确实占有的唯一形态。”
与其担忧未来，不如活好当下，只有用当下的行动，才能打败对未来的担忧。
这本书告诉你，我们要如何活好当下，找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。
《活出心花怒放的人生》
这是一本关于积极心理学的书，告诉你如何用积极的心态，迎接幸福的人生。
人类的问题是爱想事，爱想事的副作用是——过度思考。
这就导致一点事我们过度思考后，“不是这件事让我们担忧，是我们为这件事产生的想法让我们担忧。”
继而我们就会产生焦虑的情绪，严重了就会精神内耗。
当我们遇到一件“坏事”的时候，要及时觉察到自己的消极情绪，转变想法：有没有其他可能？是不是会从中得到一些好的结果？
如果暂时不能解决或接受这件“坏事”，那就让自己先放一放，试着想一想能让自己开心的事，过一段时间再来解决这件事，或许就会有不一样的收获了。