内容简介
这是一本畅 销美国、英国、德国的女性健身圣经，是国内超级畅 销书《无器械健身》的作者马克�1�7�1�7劳伦专门为女性设计的、适用于任何体能水平的全效健身方案，5类练习，25级难度，125种训练方法，随时随地都能最有效地健身。无需器材，不用去健身房，每周3天，每天30分钟，就能塑造前所未有的完美形体。
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