内容简介
本书大篇幅地剖析了自重训练的底层原理，通过层级化训练金字塔、周期训练计划的设计，深入浅出地进行讲解。本书通过训练学、生理学原理（已取得了相关大型优秀机构的内容授权），结合街健的特点设计出一整套简单、高效的训练计划。本书内容由浅入深，用通俗易懂的语言讲解训练计划的底层原理，让读者不仅仅记住了结论，更让读者在脑海中形成街健的相关知识体系，，能真正地读懂、学会，并在实际的训练中应用这些知识。本书配上了500多张生动的彩色图表，结合文字，力求让读者借助图文结合的内容进行可视化学习，帮助读者记忆和理解。
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