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跳箱与栏架训练全书精编视频学习版

医学生物刘也扫描二维码

书名：跳箱与栏架训练全书精编视频学习版
作者：刘也
标签： 跳箱栏架
评分：
日期：2026-03-05
ISBN：9787115614650

内容简介

本书内容主要分为三个部分，第一部分介绍了跳箱与栏架训练的基础知识，第二部分提供了针对不同身体素质和类型的训练方案，第三部分采用分步骤图解的形式，对利用跳箱和栏架进行的70余种针对肌肉力量、爆发力和全身协调性提升的训练动作的锻炼目标、锻炼步骤、执行要点和动作变式进行了讲解。此外，本书附赠了所有训练动作的演示视频，以帮助读者切实掌握训练方法，提升锻炼效果。