力量训练计划 用精准计划极速提升力量和运动表现
- 书名：力量训练计划 用精准计划极速提升力量和运动表现
- 作者：马克·瑞比托
- 标签： 医学
- 评分：
- 日期：2026-06-05
- ISBN：9787530488065
内容简介
这本书以杠铃训练为基础，结合肌肉适应的生理学知识以及训练者不同阶段的需求和训练特点，系统阐述了构成训练计划的要素，以及如何通过调整这些要素为自己的不同阶段、不同目标（包括专项运动）量身定制出实用的训练计划。作者对初级训练计划和中级训练计划的讲解尤为详细，并且这些讲解不是凭空杜撰，而是通过对若干经典训练计划及其变式的分析完成的，深入具体，易于上手，操作性强。
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