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这是一本经典的自重训练。书中不仅系统介绍了自重训练的基本原则、各种训练变量等基本理论，而且介绍了大量针对中训练者的自重练习和专业的体操练习，以及关于健康和伤病管理的专业知识，影响成功训练以及推进和贯彻训练计划的因素等。这是一本包含科学数据、周详的训练计划实例和针对性的训练建议的健身书籍，是自重训练领域理论系统、内容、集高难度动作水平和动作跨度于一身的巨著。
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