本书主要内容是以生动活泼的简笔画表征人体的主要几条肌筋膜线、身体的主要肌肉和它们之间的连接要点，中心内容是以每块肌肉为重点，讲述在肌筋膜的基础上更好地锻炼、放松、强化、伸展这些肌肉的方法，指导读者“在锻炼时应集中注意力于哪个部位才更有效果”“为何有必要对这块肌肉进行锻炼”等内容，在加深解剖学理解的同时进行实践，以便更安全、高效地健身。续章将介绍关于肌筋膜链的基本自助健身原则。接下来的1~7章分别介绍各个肌筋膜链的构造、肌肉和与之相关的具体运动方法，第8章将总结各个肌筋膜链的自助健身注意事项。通过本书，读者可以了解“这块未伸展的肌肉与哪块肌肉相连”“为什么要这样伸展”“放松特定部位会对全身产生怎样的影响”等知识。无论是专家、想调整身体状态的人，还是普通大众，都可以应用本书了解身体结构，并将其应用到日常生活中。